Postura del Pez (imagen con licencia CC BY de Arte y Fotografía) |
Entre los entrenos semanales y sobre todo próximos a una competición, deberíamos "sacar" lo entrenado; realizar una dos sesiones semanales con posterioridad a los esfuerzos diarios, reflexionando, haciendo propiocepción de lo que hemos sentido y prepararnos para lo que viene.
Me viene a la cabeza las preparación al parto que realizan las embarazadas meses antes de dar a luz, ¿es diferente? Si eres más o menos constante en los entrenos finalizarás un medio ironman en menos de 6 horas. 6 horas de sufrimiento, ¡que no te engañen! Nadie va a un ironman a "pasearse" y, si al lado tuyo ves a alguien con esa actitud, desconfía y para otro lado. No hemos trabajado para ello. Todas estas reflexiones, me vienen de una semana cargada de entrenos, que, además, debemos acompañar con trabajo, obligaciones familiares y todo un cóctel de circunstancias personales que hacen un reto estar en la línea de salida.
Os propongo una sesión de meditación y propiocepción:
- Elige un momento del día en el que estés tranquilo, tu momento. Ni es hora de comer (ya lo hiciste hace dos horas), ni hay nenes alrededor, ni tele puesta, sólo tu música preferida, si la hay.
- ¿Algún olor en particular? Pues ponlo. Incienso o una vela, algo que fije tu atención.
- Ropa cómoda, tu pijama, sin pijama, el estado más natural para ti.
- Tu postura más cómoda, sentado en la esterilla de estiramientos. Vamos a provocar la relajación.
- Té verde, mate... eliminan toxinas .Ponlos cerca, vamos a tomar una infusión.
- Date tiempo, estira, "escucha" el silencio, respira profundamente manteniendo cada inhalación. Al principio cuesta encontrar el camino, pero la mente volará pronto. Recapitula todo lo que has hecho en el día.
Como habréis visto al comienzo de este post, os propongo una de las posturas de yoga que más me relajan. Se requiere flexibilidad, pero ayuda, y podemos realizar respiraciones profundas.
Cuerpo y mente, siempre de la mano, y más ante una competición.
Cuerpo y mente, siempre de la mano, y más ante una competición.
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