28 de septiembre de 2014

l Trail Sierra de Loja 9 de Noviembre (semana 4 entreno)

Lo prometido es deuda, hemos acabado la cuarta semana de entreno, con un volumen de 60 km semanales, lo cual no está nada mal, Ninguna lesión y 0 molestias, el trabajo de los circuitos de fuerza están resultando muy útiles, trabajos de propiocepción y gimnasio, todo enfocado a este l Trail de Sierra de Loja. El entreno está encaminado para el recorrido largo, unos 19 km, el trabajo en la sierra fundamental. Cualquier duda, sugerencia, planteamiento de competiciones nuevas, aquí me tenéis.

Aquí os dejo la imagen del entreno. Y aquí el enlace para verlo en Drive


4 de septiembre de 2014

l Trail Sierra de Loja (Granada).

Después de muchoooo tiempo sin escribir , sin aparecer por aquí, como aquel que dice ni para "limpiar el polvo", vuelvo a la carga. Han paso muchas cosas desde la última vez, cambio de motivaciones, reflexiones sobre si lo que estaba haciendo me llenaba o hacía realmente feliz. 
El próximo día 9 de Noviembre tiene lugar la primera carrera por montaña de la Sierra de Loja, con dos recorridos,19 y 10 km, como podréis ver en el cartel que adjunto. El entorno no tiene desperdicio, es mi lugar de entreno, subidas y bajadas, pinares, cabras montesas, y una gran biodiversidad que seguro van hacer de esta primera edición una de las carreras más deseadas del poniente granadino. Los organizadores son el  club de atletismo Mala Cara y el EXCMO Ayuntamiento de Loja.
Estoy desarrollando una planificación  específica  para este l Trail Sierra de Loja, incluye trabajo de técnica, circuitos de fuerza específicos para el trabajo que se va a desarrollar, y un control exhaustivo de los volúmenes e intensidades que de manera progresiva nos van a llevar a un óptimo pico de forma.
Para todos aquellos atletas interesados en prepararse cualquiera de las dos versiones de este atractivo trail, a 10 semanas escasas, poneos en contacto conmigo.
A semana terminada se colgarán los entrenos realizados.