Mi experiencia en el l Triatlón Cabo de Gata

Como punto de partida de esta crónica, comentaré que el fin de semana se presentaba pasado por agua. Después de tantos meses preparando la competición, parecía que iba a ser el peor día para estrenarme en un "half ironman". Llegamos a San José el sábado al medio día, día de perros... A pesar de ello se pronosticaba un buen tiempo para el día de la prueba. Almuerzo en una pizzería en la que creo estábamos todos los triatletas, siesta y asistencia a la charla y la reunión técnica donde nos comentaban los puntos de la carrera, sus curvas peligrosas y organización. Todo genial y, como esperaba, pensé "Voy a sufrir de cojo(...)".
Generalmente la noche antes de una prueba intento dormir bien y descansar, pero no siempre lo consigo. Vueltas y vueltas, nervios... como el que va al matadero. La bici prefiero dejarla el día de la prueba, si me dejan, como es el caso. Después de una noche movidita, a las 6.15 suena el despertador. ¡Uf! ¡Estómago cerrado y esfínter bien abierto! El desayuno va entrando bien, no hay otra: 5 horas de esfuerzo a piñón no es poca cosa. Cuando voy acercándome a boxes, todavía de noche, el ambiente me anima. Llevo mis cascos puestos, con la música que me gusta para evadirme y concentrarme. Ya hace rato desconecté de todo: bici en boxes, casco bien situado, zapatillas, geles, todo en el orden en el que voy a utilizarlo y automatizado cada movimiento para el triatlón que se avecina.

El día de la competición: visualización y concentración antes y durante la prueba

Vídeo del Canal You Tube de ASICS.

Para mí uno de los momentos más críticos, inquietantes y estresantes es la salida en una competición de triatlón. La aglomeración de competidores, qué grupo coger, dónde me pongo... Al final me coloco donde me parece y nada se asemeja a lo que imaginé. Aquí me detengo: "nada es parecido a lo que imaginé" ¿Por qué? No debemos dejar ni ese aspecto a la improvisación. Cuando me refiero a ejercicios de respiración, meditación, core, etc., hay que entenderlos como un método para limpiar la mente, así como para visualizar los ejercicios realizados, las sensaciones vividas durante las series, los nervios, mientras estiramos en silencio en nuestra habitación. Con ello ¿qué logro? Primero controlar mis emociones y, segundo, preparar mi mente para el siguiente entreno o para el estrés generado por la competición que se acerca.
Durante los días previos a la competición, debemos mentalizarnos a que el trabajo ya está hecho, como tuiteé hace unos días. Si no hemos trabajado, no esperemos que la virgen se nos aparezca ese día. No pretendamos ir como cohetes con un pensamiento equivocado del tipo "es que yo me crezco en las competiciones". Partimos de esa premisa, y de que nuestro rendimiento en la competición dependerá exclusivamente de nosotros, nuestro esfuerzo y nuestras motivaciones.

El entrenamiento de la mente antes de una competición

Postura del Pez (imagen con licencia CC BY de Arte y Fotografía)

Acabo de ver en el lateral de este blog que faltan menos de dos semanas para la última competición de mi temporada de triatlón, una prueba significativa y relevante para mí. Debo ser 'masoca' o algo así, pero, como he tuiteado hoy, "Algo más fuerte que la capacidad física es la voluntad indomable" (Gandhi). Y es curioso como, cuándo no podemos más, nuestro cerebro busca estímulos, motivaciones que hacen de nosotros poderosas máquinas de trabajo. No es que de repente hagamos algo que nunca pudimos, se trata más bien de algo sencillo pero al mismo tiempo poco trabajado. A lo largo de nuestros entrenos nuestra mente se curte, la entrenamos y no nos percatamos. "Si creo que tengo la capacidad, al final la adquiriré", decía también Gandhi. Por tanto,¿dice algo o alguien que no tengamos que sufrir para trabajarla?
Entre los entrenos semanales y sobre todo próximos a una competición, deberíamos "sacar" lo entrenado; realizar una dos sesiones semanales con posterioridad a los esfuerzos diarios, reflexionando, haciendo propiocepción de lo que hemos sentido y prepararnos para lo que viene.