Doble sesión de entreno de hoy: Natación + carrera

Hoy aun lloviendo, no podía perderme la sesión de carrera a pie tras la de natación, mi objetivo era claro, como siempre acabar con la sensación de haber hecho los.deberes en condiciones. La.sesión de natación, después de la obligada técnica , trabajo em aeróbico 1 y 2, para después pasar al trabajo anaeróbico, lo que viene a ser "quiero reventar pero no acabo de hacerlo", 7x100 c/ 1.37, eso para mí es ir "revolucionado", por si me quedaba alguna duda de la  calidad del entreno, un poco de trabajo de potencia anaerobica, cómo ,pues haciendo 4x50m /1' al 98%, o sea acelerador casi a tope, para terminar soltar libre. Total 3000 m.
Como ya trabajé capacidad y potencia anaerobica láctica, la sesión de carrera fue algo más suave, 50' con trabajo mayoritario en Aeróbico 2 y un 20% en Aeróbico 3, aderezado con " el diluvio universal".
Espero que os haya entretenido al menos el relato.

Sesión sábado dia 9 de Febrero

Bueno, después de un esguince curado a base de entrenos en agua y bicicleta, una gripe que me ha dejado7 "listo", he vuelto con ansias de entrenos, reflexionando sobre los errores cometidos, por supuesto no he seguido la evolución de los entrenos como los tenía programados ya que sería contraproducente continuar con una semana de choque. Así que tocaba cambiarlo todo. Hoy os pongo mi sesión de natación, cambios de ritmo ,dos bloques incrementales terminando en anaeróbico, es decir, sufriendo . Después de un calentamiento y 500 m de trabajo de técnica , toca el trabajo especifico:

3x ( 200m A2+ 100mA1+ 300mA3+ 200mAN)

Después de esto sólo queda soltar 300m.

Espero os guste, a mi me ha resultado útil para "quitar la carbonilla"